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Un journal complet de la santé mentale, pour moi et pour accompagner ma thérapie

Jardin Mental est un journal personnalisable qui vous permet de saisir toutes les informations utiles pour évaluer votre état de santé mentale, surveiller son évolution et comprendre ce qui l'influe. Vous pouvez l'utiliser de manière indépendante pour mieux vous connaître, mais surtout, c'est un outil à partager avec le professionnel de la santé qui vous suit, pour optimiser vos soins en vous soutenant dans l'amélioration de votre santé mentale et dans la gestion de votre trouble mental ou de votre souffrance.

Grâce à un questionnaire quotidien qui vous demande d'évaluer les indicateurs personnalisés de votre santé mentale (symptômes, sentiments, comportements ou pensées), pour noter les événements importants de votre journée, ou pour fournir des informations sur votre apport de traitement, vous n'oublierez pas d'informations plus importantes à signaler lors des consultations avec les personnes impliquées dans votre parcours de soins psychologiques (psychiatre, etc.).

Jardin Mental est entièrement gratuit, anonyme et aucune information personnelle n'est nécessaire pour les utiliser. Personne ne peut accéder aux données que vous entrez dans l'application, elle n'est stockée que sur votre téléphone (et n'est donc pas enregistrée ailleurs). Vous décidez si vous souhaitez les montrer à un professionnel de la santé lors de votre consultation ou les envoyer directement par e-mail via la demande.

Jardin Mental est en permanence développé avec des professionnels de la santé (psychiatres, psychologues, infirmières et homologues) ainsi qu'avec les utilisateurs de l'application. Afin d'améliorer notre service aussi étroitement que possible à vos attentes, n'hésitez pas à nous envoyer vos suggestions à [email protected] ou via le bouton «Contribuer à la demande» que vous trouverez dans l'application. Laissez-nous vos coordonnées à contacter par notre équipe, afin de partager pleinement votre expérience utilisateur.

Dans «Mes entrées»: vous trouverez votre questionnaire quotidien où vous pouvez suivre vos indicateurs tels que «l'anxiété, l'angoisse, le moral, l'humeur, le stress, la mélancolie, la tristesse, la motivation, la qualité du sommeil, la libido, l'insomnie» ou les comportements. Vous pouvez également saisir votre consommation de médicaments, comme les antidépresseurs, en choisissant parmi la liste pré-remplie ou en le personnalisant s'il ne s'agit pas d'un médicament couramment prescrit par un médecin.

Grâce aux notes personnelles, enregistrez tous les événements et pensées de votre journée. En plus d'être un journal personnel, cela peut m'aider à comprendre si un événement particulier influence le fait que je ne vais pas bien. Si ce n'est pas le cas, le remplissage régulièrement des notes personnelles vous permettra d'identifier d'autres causes, parfois plus discrètes, qui peuvent néanmoins avoir une forte influence sur votre bien-être (faible moral, crise d'anxiété, crise cardiaque). panique).

Jardimental propose également un exercice (colonnes de Beck), fréquemment utilisé dans le contexte des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Cet exercice vous permet d'analyser vos pensées automatiques (ou vos pensées dysfonctionnelles), en analysant leur cause et leurs conséquences, permettant ainsi une restructuration de votre pensée. Nous vous recommandons de discuter de cet exercice lors d'une session avec votre thérapeute.

Jardin Mental est un soutien dans votre rétablissement. D'un autre côté, il ne peut pas remplacer une consultation, ne permet pas un diagnostic médical (troubles de l'humeur, dépression, trouble anxieux, trouble bipolaire, trouble de l'alimentation, anorexie, boulimie, trouble paranoïaque, etc.) ou contacter un professionnel de la santé. En cas d'urgence psychiatrique (en particulier en cas de pensées suicidaires), vous pouvez contacter les services d'urgence ou les numéros d'assistance offerts dans la section «Parlez à quelqu'un» du menu.

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